Знання продуктів мелатоніну

Мелатонін - це амінний гормон, що виділяється шишкоподібною залозою головного мозку людини, який регулює ритм сну. Це може допомогти скоротити час засинання, покращити якість сну, зменшити кількість нічних пробуджень і забезпечити кращий відпочинок під час сну.
З віком кількість мелатоніну, що виділяється організмом, поступово зменшується. У поєднанні зі швидким ритмом сучасного життя, сильним стресом, частим засиджуванням допізна та іншими факторами багато людей відчувають порушення сну. Здорові продукти з мелатоніном привернули широку увагу. Мелатонін зазвичай приймають приблизно за півгодини до сну, щоб дати організму можливість природним чином увійти в стан сну.
Однак мелатонін підходить не всім. Підліткам, вагітним жінкам, жінкам, які годують грудьми та іншим групам, як правило, не рекомендується вживати його. Тривале та надмірне споживання мелатоніну може призвести до побічних реакцій, таких як запаморочення, сонливість, втома, а також може вплинути на функцію секреції мелатоніну, що призведе до залежності. Крім того, мелатонін можна використовувати лише як засіб, що сприяє сну. Для безсоння, спричиненого такими захворюваннями, як депресія та тривога, спочатку слід лікувати основне захворювання. Перш ніж використовувати добавки з мелатоніном, найкраще проконсультуватися з лікарем або фахівцем за порадою та використовувати їх розумно відповідно до особистих обставин, щоб уникнути сліпо слідування тенденції.