Вітамін D: Переповнена "суперзірка"
Улюблена добавка Америки приховує тривожні ризики:
Поріг токсичності: Blood levels >100 нг/мл, пов'язані з камінням нирок, серцевими нападами (клініка Клівленда)
Взаємодія з наркотиками: Знижує ефективність статинів, кортикостероїдів та препаратів для схуднення, як Orlistat
Порада: Target only high-risk groups (dark-skinned individuals, seniors >65) із консервативним дозуванням (1000 iu макс)
Св. Іоанна з вузликом: депресія "засоби захисту" чи вбивця за рецептом?
У цього трав'яного коханого є темна сторона:
28% користувачівНебезпечно поєднайте його з антидепресантами (клініка Майо)
СкасовуватиТаблетки з контролю за народженням, ліки від ВІЛ та препарати для трансплантації органів
FDA Black Box Попередження: Синдром серотоніну запускає при змішуванні з SSRIS
Добавки кальцію: мовчазна серцева загроза
Нові дослідження розбивають міф про здоров'я кісток:
2500 мг+ щодняПрискорює артеріальну кальцифікацію (NIH)
Шок -знаходження: Кальцій з їжею ↓ ризик серця, але добавки ↑ він (дослідження клініки Клівленда)
Розумна альтернатива: Укріплене мигдальне молоко + вага, що несе в собі
Полівітаміни: Ковдра оздоровчої безпеки або ризик ранньої смерті?
Дослідження бомби Джами про 40 000 жінок показало:
Регулярні користувачі мали більш високі показники смертності
Нульове вимірюване профілактика раку/серцевих захворювань
Виняток: Курці повинні уникати бета-каротину (↑ ризик раку легенів 28%)
Рибке масло: від серця рятівника до плацебо?
Розрахунок омега-3 тут:
Дослідження 2019 року NEJM: Немає захисту від ССЗ для здорових дорослих
Срібна підкладка: Вітамін D комбінація ↓ аутоімунна ризик захворювання 22% (BMJ 2022)
НЕБЕЗПЕЧНА ЗОНА: Потенціє розріджувачі крові, як варфарин
Кава: Рішення тривоги чи руйнівник печінки?
Ця тихоокеанська трава поставляється з попередженнями FDA:
Випадки токсичності печінкиПовідомляється лише в 3 -кратній рекомендованій дозі
Заборонене комбо: Алкоголь + kava=ризик гепатиту
Безпечніша альтернатива: Ізолят CBD (нульовий THC) для тривоги
Соєвий білок: друг з раком молочної залози чи ворог?
Парадокс на основі рослин:
Ціла соєва їжа↓ Смертність 21% (Journal Cancer 2017)
Але ізоляти можуть стимулюватиER+ клітини раку молочної залози (клініка клініки Mayo)
Розумна гра: Ферментовані варіанти, такі як Tempeh над обробленими порошками
Ключовий винос:
"Американська індустрія доповнень працює на надії, але виживає на лазівці. Розумні бренди тепер використовують сертифікати аналізу, пов'язані з блокчейнами та додатки для взаємодії з наркотиками в режимі реального часу для побудови довіри на цьому мінному полі".
Джерела даних:
NIH Офіс дієтичних добавок
Внутрішня медицина JAMA (2023 р. Мета-аналіз)
Система звітування про побічні події FDA
