Чи всі чули багато тверджень типу «L-карнітин не впливає на схуднення»?
Не вірте сліпо всьому, що ви прочитали. Поява таких заяв дуже ймовірно, тому що вони не прийняли добавку в належний час.
Дослідження показали, що коли рівень інсуліну відносно високий, достатня кількість L-карнітину може надходити в м’язові клітини. L-карнітин синтезується в організмі з амінокислот лізину та метіоніну. В основному він походить з м’яса та інших продуктів тваринного походження, а також таких продуктів, як авокадо та соєві боби.
Він використовується в численних харчових добавках, спрямованих на різні сфери, включаючи втрату жиру, м’язову масу, кісткову масу, захворювання серця, імунну систему та функції мозку.
Щоб підвищити його ефективність, дозування на порцію має становити 2-3 грамів, і його слід приймати разом із принаймні 30-40 грамами вуглеводів і 20-40 грамами білків, бажано під час їжі.
