Пробіотики: дружні бактерії для здоров’я кишечника

Пробіотики — це живі мікроорганізми, які при споживанні в достатній кількості приносять користь здоров’ю. Найпоширеніші типи включають Lactobacillus і Bifidobacterium. Ці корисні бактерії колонізують кишечник і допомагають підтримувати здоровий баланс мікробіоти кишечника. Вони допомагають травленню, розщеплюючи їжу, виробляючи такі вітаміни, як вітамін К і деякі вітаміни групи В, і покращуючи засвоєння поживних речовин. Пробіотики також зміцнюють кишковий бар’єр, запобігаючи проникненню шкідливих патогенів і знижуючи ризик інфекцій і розладів травлення, таких як синдром подразненого кишечника та діарея. Їх можна знайти у вигляді добавок у вигляді капсул, порошків або ферментованих продуктів, таких як йогурт і кефір. Вибираючи пробіотичну добавку, зверніть увагу на добавку з великою кількістю життєздатних організмів і різними штамами, щоб націлити на різні аспекти здоров’я кишечника.