Мелатонін — це природний гормон, що виділяється шишкоподібною залозою, головною функцією якого є регуляція циклу сон-неспання.
Основний вміст:
- Фізіологічні ефекти:
- Регулюйте біологічний годинник: Сприяйте глибокому сну та зменшуйте труднощі із засипанням і часовий лаг.
- Антиоксидантна дія: нейтралізує вільні радикали та зменшує пошкодження клітин від окисного стресу.
- Регулює імунну функцію: посилює захист організму від інфекції.
2. Застосовні люди:
- Люди, які часто страждають безсонням і поганою якістю сну.
- Позмінні працівники, мандрівники між часовими поясами.
- У людей середнього та літнього віку секреція мелатоніну зменшується з віком.
3. Наукові докази:
- Численні дослідження показали, що короткочасні добавки мелатоніну можуть ефективно скоротити час засинання та подовжити стадію глибокого сну, що має значні переваги при лікуванні розладів сну.
Резюме:Мелатонін визнаний у всьому світі як природний засіб для сну, що не викликає звикання.
