5-HTP (5-гідрокситриптофан) — це природна сполука, яка є метаболітом триптофану (незамінної амінокислоти) і прямим попередником, який використовується організмом людини для синтезу серотоніну (серотоніну).
Роль і переваги 5-HTP
1. Підвищення рівня серотоніну
5-ПВТ може перетворюватися в організмі на серотонін, який є нейромедіатором, тісно пов’язаним із регулюванням настрою, сну, апетиту та рівнів стресу. Низький рівень серотоніну може призвести до таких проблем, як депресія, тривога, безсоння та емоційні коливання.
2. Поліпшити якість сну
Серотонін є попередником для синтезу мелатоніну, який є важливим гормоном, який регулює цикл сну і неспання. 5-HTP може опосередковано сприяти виробленню мелатоніну, допомагати заснути та покращувати якість сну.
3. Зніміть стрес і тривогу
Збільшення серотоніну допомагає регулювати емоції, зменшувати тривогу та стрес, а також покращувати загальне психічне здоров’я.
4. Допомагають контролювати апетит
Деякі дослідження показують, що 5-HTP може допомогти контролювати вагу, впливаючи на рівень серотоніну, зменшуючи тягу до висококалорійної їжі.
5. Полегшити мігрень
5-ПВТ може допомогти запобігти мігрені, пов’язаній із коливаннями рівня серотоніну, хоча механізм не повністю вивчений, деякі дослідження підтверджують цю роль.
Джерело 5-HTP
Природне джерело: 5-HTP в основному отримують із Griffonia simplicifolia, екстракту насіння африканської рослини.
Дієта. Організм людини не може безпосередньо отримувати 5-HTP з їжі, але може опосередковано підвищити 5-рівень HTP, споживаючи продукти, багаті триптофаном, такі як індичка, банани, молоко та квасоля.
